يعتبر الشاي من المشروبات المنبهة المحببة لكثير من المصريين، وعلى الرغم من محتواه العالي من العناصر الغذائية المفيدة للإنسان، خاصة مع تناوله بدون سكر أو محليات، إلا أن الإفراط فيه وإدمانه يؤثر على الصحة العامة للجسم، ويساعد في تحفيز النوبات القلبية.
يسبب كثرة الكافيين الشعور بالدوار، لذلك ينصح بعدم تناول أكثر من 3 أكواب على مدار اليوم.
أعراض إدمان الشاي
- تناول الشاى كل ساعة.
- الشعور بالتعب إذا لم تتناول كوب من الشاي خلال بضع ساعات.
- تغيرات مزاجية نتيجة عدم تناول الشاي.
- الانفعال الشديد إذا لم يتناول الشخص الشاي، خاصة فترة الصيام.
- الشعور بالاكتئاب بسبب عدم تناول الشاي.
أضرار إدمان الشاي
هناك الكثير من الأضرار التي يسببها إدمان الشاى ، نوضحها فيما يلي.
1- الشعور بالقلق والتوتر.
يشعر البعض بالقلق والتوتر ويلجأ لتناول الشاي للتخلص من هذا الشعور، ولكن إدمان الشاي يزيد من هذا الشعور.
2- اضطرابات في النوم
يسبب الكافين بالشاي اضطرابات في النوم، ما يسبب الإرهاق والتعب، لذا ينصح بعدم تناول الشاي قبل النوم بأربع ساعات.
3- مشاكل بالمعدة
بعض الأشخاص يفضلون تناول الشاي على الريق، ما يسبب مشاكل وحرقان في المعدة، لذا ينصح بعم تناوله إلا بعد الإفطار.
4- الشعور بالدوار
إذا كنت تتناول أكثر من 5 أكواب من الشاي، يسبب كثرة الكافيين الشعور بالدوار، لذلك ينصح بعدم تناول أكثر من 3 أكواب على مدار اليوم.
5- الصداع
على الرغم من أن الشاي يساعد في التخلص من الصداع، إلا أن الإفراط في تناوله يسبب الصداع المتكرر.
6- نقص الحديد
الإفراط في تناول الشاي يعمل على كسر الحديد في الجسم، خاصة عند تناوله بعد الطعام مباشرة، لذا يجب عدم تناوله إلا بعد الطعام بساعتين على الأقل.
7- الإصابة بالجفاف
يسبب الشاي مشاكل في البول، ويكثر من التبول، ما قد يسبب الإصابة بالجفاف.
8- الغثيان
يسبب إدمان الشاي في الشعور بالغثيان، بسبب بعض المركبات الموجودة فيه، مما يؤدي إلى تهيج الأنسجة الهضمية فيحدث الغثيان وآلام بالمعدة.
9- مضاعفات الحمل
في حال إدمان المرأة الحامل للشاي، فإن ذلك يزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل الإجهاض وانخفاض وزن الرضع عند الولادة، لذا لابد من منع الشاي أثناء الحمل.
10- الاعتماد على الكافيين
إذا كنت تتناول الكافيين بانتظام من الشاي، يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد عليه حتى الكميات الصغيرة من تناول الشاي بانتظام، ما يساهم في الاعتياد على الاعتماد على الكافيين وإدمانه .
ما هي كمية الشاي المسموح بها يوميا؟
تناول ما لا يزيد عن ثلاثة أكواب من الشاي يوميا، حتى لا تدمنه، حيث تشير الأبحاث أن الشخص الذي يتناول أكثر من 6 أكواب يوميا، يعاني من الجفاف المرتبط بالتبول المتكرر
علاج إدمان الشاي
- لا تتناول الشاي صباحا، ولا تنهي به يومك.
- تناول الشاي خفيف، للحد من الأخطار.
- التخفيف التدريجي لكمية الشاي التي تتناولها يوميا.
- التنوع في نكهات الشاي، وتناول نكهات مفيدة.
- استبدال الشاي بمشروبات أخرى خالية من الكافيين والمبنهات.